아마란스 다이어트 천기누설 아마란스 건강바 만드는법 효능

mbn 천기누설 219회 16kg체중감량 비법!!

아마란스 먹는법으로 아마란스밥과 건강바를 소개했습니다.

아마란스 다이어트 건강바 효능 

아마란스 밥을 먹기 힘들때, 외출할때 간식으로 

아마란스를 손쉽게 섭취할 수 있는 방법

아마란스건강바 만들기 

1. 달군 후라이팬에 아마란스를 넣고 볶는다. 

이때 기름은 넣지 않는다. 

아마란스가 팝콘처럼 톡톡 터지면 

불을 줄인다. 

2. 볶은 아마란스에 올리고당 100ml를 넣고 

골고루 잘 섞어준다. 

 

올리고당을 넣으면 설탕을 넣을때보다 열량을 낮출수 있고 

올리고당 속 식이섬유가 변비를 예방한다. 

아몬드, 잣, 해바라기씨 등 견과류를 넣어주면 

더욱 고소하고 영양적이 풍부해진다.

3. 용기에 아마란스를 넣고 잘 펴준다. 

냉장실에서 2~3시간 정도 굳힌다. 

4. 적당한 크기로 잘라주면 체중감량에 도움이 되는 

아마란스바 완성!!

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