구운마늘 다이어트 성공 방법 천기누설 30kg감량 마늘 해독 다이어트

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3개월 만에 32kg감량 비법 !! 구운 마늘 효능 

익힌마늘 구운마늘 효능

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드인 마늘!! 

피로를 이기는 데 도움을 줄 뿐 아니라 살균, 항균 효과 탁월하고 

세균 발육을 억제해 암 예방에 도움을 준다.

익힌 마늘과 생마늘차이

특히 마늘을 60도 이상 열에서 익혀서 먹을 경우 

알리신 성분이 분해되면서 아조엔이라는 성분이 생성되는데 

혈액이 끈끈해 지는것을 막아주고, 

활성산소를 제거해 고혈압 동맥경화를 예방한다. 

해독 체중감량에 도움이 되는

 

초간단 구운마늘 익힌 마늘만드는 법

마늘 두 쪽을 그릇에 담고 

물 2~3티스푼 부어준다. 

전자렌지에 1분 30초 정도 익힌다.

마늘 해독 다이어트 식단 

매 끼니 익힌 마늘을 2쪽식 먹는다. 

마늘을 그냥 먹기 힘들 경우 

무가당 요구르트에 익힌 마늘 2쪽을 넣고 먹는다. 

또 닭고기, 돼지고기와 토마토, 브로콜리 등 채소와 

함께 볶아서 섭취한다. 

특히 바나나의 경우 마늘과 최고의 식재료 궁합!! 

비타민 B가 풍부한 바나나와 마늘을 구워서 먹으면 

노폐물과 독소 배출에 효과적이다.

마늘 다이어트 부작용 주의할점 

마늘은 생으로 먹는 경우에는 알리신 성분이 위벽을 자극해 

위염이나 위궤양을 악화시킬 수 있다. 

하루 100g, 즉 20쪽 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다

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