만물상 다이어트 닭볶음탕 유귀열 팽이버섯닭볶음탕 황금레시피

살림9단 만물상 유귀열 토마토수육 고추제육볶음

윤영미 콩다이어트 방법 이보은 만능된장 243회 

 배불리 먹으면서 살빼는 특급 다이어트 식단 

설탕 제로 팽이버섯 닭도리탕 만드는법 

1.   닭 1kg은 토막내어 준비하고 , 

기름기 부분을 제거한다. 

2.  끓는물에 손질한 닭을 넣고 

1분간 데친다.  

 데친 닭은 찬물에서 문질러 가며 

기름기를 씻어주고 헹군다. 

3.  간장 4큰술, 

고춧가루 2큰술,   고운 고춧가루 1/2큰술,  

다진마늘 2큰술,  맛술 2큰술,   

후추 약간, 소금 1작은술을 섞어

양념을 만든다. 

다이어트 비법재료 - 팽이버섯 

팽이버섯 300g을 잘게 썰어준다. 

 믹서에 잘게 썬 팽이버섯, 

물 2컵을 넣고 곱게 갈아 준다 

 양념장에 

갈은 팽이버섯 4큰술을 넣어 섞어준다.

4. 냄비에 데친 닭고기를 넣고,  

 양녕장을 넣어 버무린다. 

 물 2컵을 넣어 한소끔 끓인다.

5. 단호박, 양파, 표고버섯, 당근을 

한입 크기로 썰어준다. 

6. 손질한 야채를 넣고 익힌다. 

 7. 어슷썬 대파를 넣어 마무리한다. 

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