만물상 다이어트멀티소스 만드는법 살림9단 만물상 이보은 꽈리고추 멸치뽁음

살림구단 만물상 이보은진미채무침 멀티양념장 289회

시서스추출물 다이어트 신효섭 다이어트 찹스테이크

만물상 이보은 꽈리고추 멸치볶음

설탕 소금 제로 다이어트 멀티소스 비법 

1.  믹서에 참외 3개, 무우 200g을 잘라 넣고,  

통마늘 3알, 건고추 1개,  

간장 반 컵,  물 1컵을 넣고 갈아준다. 

2. 갈은 양념을 냄비에 넣고, 

다시마 2장을 넣는다. 

3. 5분 정도 끓인 후 다시마를 건지고 

식혀주면 다이어트 멀티양념장 완성! 

  1. 멸치는 대가리와 내장을 분리하고, 

가운데를 갈라주면 양념이 쏙쏙 들어가서 더욱 맛있다. 

  2. 꽈리고추는 3등분해서 썰어준다. 

3.  채썬 생강 1큰술에  

꿀 2큰술을 섞어놓는다.

* 꿀생강은 넉넉하게 만들어 냉장보관해 두면

고기요리, 생선요리 잡내를 잡아준다. 

4. 팬에 다듬은 멸치를 넣고 살짝 볶아 

수분과 비린내를 날려준다. 

 5. 꿀생강 2큰술을 넣어 볶아준다. 

 멀티소스 1컵 반, 

 물 반 컵을 넣고 볶는다.

6. 꽈리고추를 넣고 숨이 죽을 정도만 살짝 볶는다. 

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