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당뇨로 인한 건망증 완화에 도움을 주는

토마토 김치 만드는법 

1. 쪽파 3줄을 자른다.

고구마 반개를 채썬다.

2. 다진 마늘, 매실청 , 액젓 2큰술씩 넣고, 

고춧가루 3큰술을 넣고 양념장을 만든다.

3. 도마도에 십자 모양으로 칼집을 낸다. 

김치양념에 쪽파와 고구마를 넣어 버무리고 

토마토 속에 채워 준다.

토마토 하루 섭취량

토마토를 밥과 함께 식사로 섭취하면 

비타민E 흡수율이 증가해 당뇨 완화에 도움을 준다.

토마토 하루 섭취량은 3개 이내로 먹는것이 좋다.

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