나는 몸신이다 황태멜라포덮밥 지방 커팅 다이어트식단 레시피

채널a 나는 몸신이다 209회

지방컷팅 다이어트

20kg 감량에 성공한 제이제이

박지은의 몸매 만들기 식단 

백색지방을 갈색지방으로 바꾸는 

황태 맬라포 덮밥 만드는법 

재료 

황태채 한 줌, 찐 서리태 2/3컵, 

귀리밥 1/4공기, 으깬 견과류, 쪽파 

1. 황태포에 물을 조금씩 묻혀주며

적시듯 불려준다. 

2. 황태포가 불어나면 먹기 좋게 잘라준다. 

3. 황태채에 간장 1큰술, 

올리고당 1/2큰술, 

참기름 반큰술, 

다진마늘 1큰술을 넣어 

조물조물 버무린다. 

4. 양념한 황태포에 귀리밥 1/4공기, 

삶은 서리태 2/3컵을 넣고 버무린다.   

5. 견과류 (호두, 아몬드 등)를 곱게 으깨어 

솔솔 뿌려준다. 

6. 마지막에 송송썬 쪽파를 뿌리면

살빠지는밥 황태 멜라포 덥밥 완성! 

2019/01/09 - 30kg 감량 천기누설 홍미밥 다이어트 슈퍼홍미쌀 파는곳

2018/12/09 - 엄지의 제왕 쾌변주스 만드는 법 변비에 좋은 음식 해결방법 

2016/12/11 - 알토란 순두부만능양념장 저칼로리 순두부덮밥 만드는법