천기누설 아몬드 다이어트 12kg감량 아몬드 밥 아몬드영양밥 만드는법

4월 29일 mbn 천기누설 지방중독 아몬드로 막아라

아몬드잼 아몬드주스 냉장고를 털어라 호두 효능 

한달만에 12kg감량 특급비법 

아몬드를 밥으로 섭취하라 

아몬드는 지방배출에 도움을 주는 견과류로 

비타민E 의 함유량이 높다 

비타민E는 체지방을 연소해 

다이어트에 도움이 되고 요요를 막아준다.

비만을 부르는 체지방을 배출!! 

아몬드 톳밥 만들기 

1. 쌀과 잡곡은 1컵 반을 준비해

깨끗이 씻는다. 

2. 톳 한줌은 흐르는 물에 여러번 헹궈 씻는다.

식초물에 담가 비린맛을 제거한다. 

3. 밥솥에 잡곡과 먹기 좋게 썬 톳을 넣는다. 

슬라이스 한 아몬드 한줌을 넣고 

밥을 하면 된다. 

주의할점

톳에는 수분이 많아 밥물은 적게 잡아야 한다. 

아몬드영양밥 효능 

아몬드를 밥과 함께 먹으면 포화지방산이 

몸속에 쌓이기 전에 배출해 

체지방 감량에 도움이 된다. 

아몬드 하루 섭취량 

아몬드 하루 권장량은 23알 이하로 섭취햐야 한다.

다만 몸에 열이 많은 사람은 양을 줄여서 먹어야 한다.

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