생들기름효능 먹는법 생들기름 마요네즈 쌈장 만드는법 천기누설 치매예방 음식

mbn 천기누설 205회 노화를 늦추는 슈퍼푸드!! 

뇌 노화 치매 예방 생들기름 활용법 

* 생들기름 먹는법 부작용

생 들기름은 공복에 1스푼씩 먹는다.

단, 하루에 3스푼을 넘지 않아야 한다. 

오메가3 지방산 파괴를 막기위해서

생들기름을 넣은 후 가열하는 것은 금물!!!

생들기름은 무침이나 소스로 활용하는 것이 좋다. 

* 생 들기름 쌈장 만드는법 

된장, 고추장, 올리고당, 생들기름을 같은 비율로 넣고 

다진마늘, 통깨를 넣은 후 잘 섞는다. 

* 생들기름 마요네즈 만들기 

재료 달걀 노른자 1개, 식초 1큰술, 

생들기름 1컵, 설탕 후추 약간 

믹서에 재료들을 조금씩 나누어 넣은 후 갈아준다.

처음부터 모두 넣고 갈면 주스처럼 되고 점성이 생기지 않는다.

생들기름 마요네즈는 빵에 발라 먹거나 샐러드 소스로 넣는다.

* 생들기름 보관법

생들기름은 공기가 들어가지 않게 뚜껑을 단단히 닫아

냉장실에서 보관하고 가급적 빨리 먹는것이 좋다.

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